肥満防止の２大生活指導は「ダイエットと適度の運動」ですが，第３の方法が加わることになりそうです．それは「寝室の照明やテレビを消して，暗くして眠る」ということです！米国女性4万4000人近くを対象とした研究の結果によるものです．ブログにはこの研究が行われた背景や，研究結果をまとめました．室内用照明ないしテレビをつけて寝る群は，つけずに寝る群と比較し，体重が5 kg以上増加する確率が17％も高いという驚きの結果です．自分は消灯派で，寝室の照明やテレビをつけて寝ることが好きな家族に「消したほうがいいよ」と注意してはしばしば文句を言われ，ケンカの種になっていましたが，今後は科学的根拠を持って注意をすることができます（笑）．

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